条件別のレシピ

テンパリングが初めての方もぜひ挑戦してみて。お好みのフルーツをのせてアレンジOK！

• 30分
• -
• 特集

梅干しを1個使ったドレッシングのサラダはサッパリとした一品。

• 15分
• 51 Kcal
• 献立

カキに香り高い大葉を加えてサクッと揚げたフライは美味！手作りタルタルソースがよく合います。

• 25分
• 683 Kcal
• 献立

イカそうめんを大根おろし、マヨネーズ、からしで和えたサラダはお酒に合う一品。

• 10分
• 203 Kcal
• 献立

色んな形でかわいく型抜き！シンプルで簡単なので、初心者にもピッタリ。

• 50分
• -
• 特集

栗が入った抹茶のパウンドケーキです。焼き上がった当日よりも、翌日くらいの方がしっとりしたケーキが楽…

• 1時間
• -
• スイーツ

ビタミンC、ミネラル豊富なレンコンをシンプルにオイスターソースで炒めましょう。

• 15分
• 175 Kcal
• 献立

ホタテ缶を汁ごと使った簡単炊き込みご飯。ホクホク里芋ともっちりとしたもち米がクセになるおいしさです！

• 1時間
• 488 Kcal
• 献立

ゴマたっぷりのタレは香りもよくブロッコリーがたくさん食べられる一品。

• 15分
• 158 Kcal
• 献立

野菜たっぷりの炒めもの。タケノコやコンニャクが入っているので食感も楽しめます。

• 20分
• 519 Kcal
• 献立

やさしい味のだしを使った湯豆腐は芯から冷えた身体も温まります。ピリッとした紅葉おろしと相性抜群！

• 25分
• 188 Kcal
• 献立

定番のおひたしをしっかり味に仕上げました。お好みの青菜でアレンジしてもGOOD。

• 15分
• 32 Kcal
• 献立

ホクホクとしたカボチャの煮物はベーコンで旨味もUP。彩りにサヤインゲンを。

• 25分
• 210 Kcal
• 献立

食物繊維たっぷり。腸美人になれるみそ汁です。

• 20分
• 163 Kcal
• 献立

カルシウム豊富なヒジキ煮。油揚げに味をしっかりしみ込ませて美味！

• 25分
• 202 Kcal
• 献立