条件別のレシピ

タケノコのシャキシャキ感が箸休めになります。コチュジャンとみそを合わせたピリ辛のみそ炒め。

• 20分
• 55 Kcal
• 献立

シイタケにバターしょうゆの味付けは定番ですが、ミツバが入ると新鮮なアクセントに！

• 15分
• 73 Kcal
• 献立

ツナはノンオイルのスープ煮を使うと軽く仕上がり、旨みもプラスされます。

• 20分
• 156 Kcal
• 献立

白菜と白ネギを蒸し煮にして甘さを引き出します。パセリの香りがさわやかです。

• 25分 ＋
• 94 Kcal
• 献立

溶けたチーズと香ばしいしょうゆがハンペンとよく合います。

• 5分
• 84 Kcal
• 簡単

レンコンの食感がシャキシャキ楽しい酢の物です。

• 15分
• -
• その他

すりゴマを2種類使うことでコクのある味わいに。

• 15分
• -
• その他

切干し大根はサラダにしてもおいしくいただけます。せん切りの手間も省けて○

• 10分
• 229 Kcal
• 簡単

甘辛い韓国風タレがクセになる味です。

• 10分
• 229 Kcal
• 簡単

市販の白だしを使って簡単に。作り置きにして、冷たくして食べても味が馴染んで美味しいです。

• 30分
• 94 Kcal
• 献立

アスパラガスを使って、一風変わった酢みそがけに。食べる前に軽く混ぜていただきましょう。

• 15分
• 39 Kcal
• 献立

寒い時期の大根は甘いので、汁ごといただきましょう。大根おろしはデトックス効果抜群の美容食。

• 10分
• 50 Kcal
• 献立

アスパラをベーコンで巻いて焼いたら完成♪シンプルが一番おいしい。お弁当、おつまみに。

• 20分
• 114 Kcal
• 献立

市販の麺つゆを使って簡単に作ります。混ぜるだけであっという間に1品完成。

• 10分
• 102 Kcal
• 献立

しらたきとそぼろは相性抜群。腸のお掃除役、美味しく食べる習慣をつけましょう。

• 15分
• 116 Kcal
• 献立