しょうゆ のレシピ

イカとエビは粗めのすり身にするのが、おいしさの秘訣。

• 30分
• 238 Kcal
• 献立

フライパンひとつでこんな料理ができたら感激でしょ！？

• 15分
• 658 Kcal
• 特集

カリッと焼いた厚揚げの食感が良いですね。

• 15分
• 155 Kcal
• 献立

市販のレトルトもアレンジ次第でこんなにもすてきな一皿に♪

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• 特集

彩りもきれいで、お弁当にちょうどいい。

• 15分
• 132 Kcal
• 献立

パン粉を入れることで、ふわっとしたつくねに。

• 30分
• 270 Kcal
• 献立

サンドイッチ用に、味付けを少し濃くしました。

• 30分
• 581 Kcal
• 献立

冷たく冷やしてもおいしい。

• 10分
• 92 Kcal
• 献立

天かすを入れて、味に深みを出しました。

• 10分
• 49 Kcal
• 献立

淡白でヘルシーなささ身。ダイエット向き。

• 15分
• 145 Kcal
• 献立

お餅のようなトックは、のびないので炒め物に最適です。

• 20分
• 223 Kcal
• 献立

のりをガス火で炙って、香りを豊かに。

• 10分
• 37 Kcal
• 献立

甘酢を混ぜた大根おろしと一緒に召し上がれ！

• 20分
• 173 Kcal
• 献立

プロが伝授！豚ひき肉に木綿豆腐を加えることで、ボリュームはそのままですが、カロリーは大幅にダウン。

• 15分
• 578 Kcal
• 簡単

卵の半熟加減はお好みで！ジャコの塩気がご飯にも合いますよ！

• 10分
• 216 Kcal
• 簡単