条件別のレシピ

• 5分
• 171 Kcal
• お弁当

• 5分
• 243 Kcal
• お弁当

• 5分
• 106 Kcal
• お弁当

• 5分
• 91 Kcal
• お弁当

すり白ゴマがたっぷり入ったピリ辛味の炒め物。大葉の香りが食欲をそそります。

• 15分
• 215 Kcal
• 簡単

タラコのプチプチ感と絹ごし豆腐のつるっとした食感がおいしいレシピ。ちょっと肌寒い日に熱々をいただけ…

• 15分
• 104 Kcal
• 簡単

梅の酸味がサッパリとした、和風のロール巻き。長芋のシャキシャキとした食感がポイント。

• 15分
• 317 Kcal
• 簡単

ホタテの汁ごと加えて旨味たっぷりの炒め物に！　ご飯に良く合います。

• 15分
• 126 Kcal
• 献立

レモン汁入りのサッパリとした和え物。シンプルな味付けで病み付きになる味です。

• 15分
• 48 Kcal
• 献立

真っ黒に焼いた焼きナスは香りが良く、甘みも引き立ちます。冷たく冷やしても美味。

• 20分
• 105 Kcal
• 献立

黒酢を入れてサッパリとした和え物に。食べたい時にすぐに作れる一品です。

• 10分
• 135 Kcal
• 献立

ゆでたオクラに梅肉を和えてサッパリとした味付けに。もみのりの香りが良いですよ。

• 5分
• 19 Kcal
• 献立

とろろ昆布を卵の上にのせてオムレツに！　栄養たっぷりでお子様にもオススメ。

• 15分
• 179 Kcal
• 献立

セロリの苦みを感じない、やさしい味付け。煮込む事でやわらかくなり、食べやすくなります。

• 25分
• 107 Kcal
• 献立

スモークサーモンを加えるだけでグッとゴージャスに。シンプルなのでぜひお気に入りのバルサミコ酢とオリ…

• 5分
• -
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