条件別のレシピ

• 10分
• 14 Kcal
• お弁当

• 15分
• 259 Kcal
• お弁当

• 10分
• 96 Kcal
• お弁当

• 5分
• 29 Kcal
• お弁当

アサリは開いたら火を入れ過ぎないようにしましょう。しっかりとした味なので、ご飯が進む事間違い無し！

• 15分
• 101 Kcal
• 簡単

バターソテーしたシイタケにワサビマヨをのせた、おつまみに最適な一品。

• 10分
• 106 Kcal
• 献立

玉ネギとチリメンジャコ、干し桜エビを揚げた、サクサクのかき揚げです。

• 15分
• 143 Kcal
• 献立

ホタルイカを粒マスタード入りのドレッシングで和えた、洋風サラダです。

• 10分
• 122 Kcal
• 献立

ゆでた砂肝を薄切りにし、ドレッシングで和えたエスニック風のサラダです。

• 15分
• 145 Kcal
• 献立

覚えておきたい定番の煮物。翌日は味がなじんで、よりおいしくなります。

• 20分
• 206 Kcal
• 献立

ゆでた青菜とミツバをゴマダレで和えた、香り豊かな一品。

• 10分
• 53 Kcal
• 献立

弱火で煮たカボチャはホクホクとした食感。身体に良いおばんざいです。

• 20分
• 118 Kcal
• 献立

キャベツは炒め焼きにして甘みを引き出します。

• 15分
• 88 Kcal
• 献立

ザーサイの塩気とクリーミーなクリームチーズがアクセント。おつまみにも。

• 20分
• 114 Kcal
• 簡単

豆腐とレタスを、ゴマ油が入った香りの良いドレッシングでいただきます。

• 10分
• 70 Kcal
• 献立