こんにゃく 油のレシピ

しらたきと鮭の組み合わせがおもしろい炒め物。赤唐辛子がピリリとアクセント。

• 15分
• 138 Kcal
• 献立

鶏もも肉と砂肝、レバーを使った鶏づくしの一品！

• 20分
• 554 Kcal
• 献立

定番の肉ジャガにシメジやマイタケも加えた、具だくさんな肉ジャガです！

• 40分
• 525 Kcal
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噛むほどにおいしさが広がる玄米ご飯。おにぎりにしてもOK！

• 1時間
• 587 Kcal
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常備菜として冷蔵庫に入れておけば、栄養バランスも整いやすいですね。

• 25分
• 148 Kcal
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みそソースのこってり味がおいしい豆腐ステーキは、ご飯にもよく合います。

• 30分
• 466 Kcal
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モロッコインゲンとしらたきの組み合わせが新鮮！？

• 15分
• 93 Kcal
• 献立

和の味で使われる事が多いコンニャクもバジルやアンチョビと合わせて洋風に。

• 15分
• 96 Kcal
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コンニャクをステーキのように切って焼いた一品。

• 15分
• 55 Kcal
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板コンニャクはちぎる事で味のからみがよくなります。

• 15分
• 136 Kcal
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ジャガイモがホクホク甘くておいしい！　今日の肉ジャガは豚肉入り！

• 50分
• 505 Kcal
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全体に味が馴染むまでしっかりと炒めましょう。

• 15分
• 76 Kcal
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ひじきの煮物、基本の作り方を紹介します。しっかり味がしみると美味しいですね。栄養満点の副菜は常備菜…

• 25分
• 168 Kcal
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素材それぞれの味を生かした筑前煮です。

• 40分
• 393 Kcal
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豆腐と根菜をメインに使ったヘルシー煮物。

• 40分
• 226 Kcal
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