しょうゆのレシピ

余りがちなきな粉を使って。きな粉に不足しているミネラルをのりでプラスした栄養価の高い和え物。

• 10分
• 63 Kcal
• 簡単

白ネギをたっぷり使って体の芯から温まるようにあんかけに。麺に絡むあつあつのあんがおいしいレシピです。

• 30分
• 304 Kcal
• 献立

旬のホウレン草をたっぷりといただけるレシピです。サッと火を通したホウレン草を豚肉と一緒にどうぞ！

• 20分 ＋
• 488 Kcal
• 献立

生で食べてもおいしい白菜に塩をしてシンプルにいただきます。

• 15分
• 174 Kcal
• 献立

本格的な味わいをプロが伝授。漬けダレにユズコショウを加えてピリッとそして香りよく、魚焼きグリルで焼…

• 20分 ＋
• 298 Kcal
• 献立

糖質:4.2g。ニラは生のままタレにたっぷり加えます。豆腐は電子レンジで温めるのでとっても簡単！

• 10分
• -
• 連載

ネギはしっかり柔らかくなるまで煮ると、甘みが出て美味。ごはんにのせるのもオススメ！

• 20分
• 458 Kcal
• 簡単

糖質:4.1g。バターが香る旨味たっぷりな蒸し汁にタラとキノコ、野菜をからめて召し上がれ！

• 30分
• -
• 連載

お浸しの定番、小松菜にエリンギを加えることで新しい食感も。

• 15分 ＋
• 88 Kcal
• 簡単

味付け簡単、レバニラ炒めの作り方を紹介します。鉄分不足を手っ取り早く補えるレバー。豆板醤と砂糖を加…

• 10分 ＋
• 153 Kcal
• 簡単

食べすぎや夜遅い夕食が続いてるときには優しいおかゆの朝ごはんがピッタリ。米から炊くおかゆは口当たり…

• 30分
• -
• 特集

焼きおにぎりとおかずはオーブントースターにおまかせ。焼いている間にみそ汁や卵焼きを焼いて朝食をつく…

• 30分
• -
• 特集

脂ののったブリにショウガ入りの甘辛いタレが合います。

• 20分
• 427 Kcal
• 献立

香ばしく焼いたお餅をサッパリといただきます。

• 5分
• 167 Kcal
• 献立

ホウレン草の風味をシンプルに味わえる汁もの。

• 10分
• 49 Kcal
• 献立