条件別のレシピ

ハンペンのフワッとした食感がたまらない！　子どもも喜ぶ一品です。

• 15分
• 53 Kcal
• 献立

大根とシイタケの旨味たっぷりスープ！　最後に粗びき黒コショウでパンチを効かせて。

• 10分
• 31 Kcal
• 献立

天かすを入れる事で、味に深みが出ます。

• 10分
• 48 Kcal
• 献立

豆腐を入れると水っぽくなるので、味付けはしっかりめにするのがポイント。

• 15分
• 69 Kcal
• 献立

香ばしく焼いたハンペン入りのおろし汁。大根おろしが効いています。

• 15分
• 64 Kcal
• 献立

皮をむいたナスはクセがなく、ナスが苦手な方も食べやすいですよ！

• 10分
• 41 Kcal
• 献立

溶き卵を入れたら、混ぜ過ぎないのがポイント。塩加減はお好みで調節して下さい。

• 15分
• 59 Kcal
• 献立

豆腐と油揚げが入った、イソフラボンたっぷりのみそ汁。女性にオススメです。

• 10分
• 123 Kcal
• 献立

上品な味付けのお吸い物。麩はお好みのものでOK！

• 15分
• 27 Kcal
• 献立

最後に網を通すことによりなめらかな舌触りになります。

• 20分
• 259 Kcal
• 献立

豚の薄切り肉が入った、コクのあるみそ汁。食べごたえがあります。

• 15分
• 112 Kcal
• 献立

舌触りがなめらかな絹ごし豆腐が良く合います。

• 15分
• 61 Kcal
• 献立

水きりをした豆腐は食べごたえがあります。後からくる辛さが病みつきに。

• 15分
• 160 Kcal
• 献立

卵液を網に通す事で、なめらかな舌触りに。すが入らないように火加減は注意して。

• 30分
• 91 Kcal
• 献立

豆腐とワカメの定番のみそ汁。豆腐は木綿でもOK。

• 15分
• 97 Kcal
• 献立