じゃがいも トマトのレシピ

からしとみそのソースが美味しい和風サンド。鶏もも肉以外ではブリがおすすめ。

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驚き！イワシをコロッケに。ナンプラー＆香草が入ったエスニックサンドです。

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すりおろしたジャガイモを、韓国ちぢみ風に焼いてみました。両面こんがりと焼いて、ちょっと辛い＜つけだ…

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野菜がメインのベジタリアン風バーガー。煮豆の甘さがアクセント。大きなお口をあけて召し上がれ。

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もちもち食感で食べごたえもバッチリ。今回はトマトソースと和えましたが、もちろん他のソースでもOK。

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缶詰を使って簡単に油で揚げないコロッケはいかが？カロリーダウンにもなりますね。

• 20分
• 437 Kcal
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牛肉を使って贅沢なシチューを。今回はトウモロコシで作った『ポレンタ』を添えてみました。

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体力作りをはじめたら鉄分はきっちりとらなくちゃ！アサリや緑黄色野菜もしっかり活用しましょ♪ビタミン…

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• 176 Kcal
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イサキをまるまる一匹使った豪快な料理！ニンニクも合計丸1個分使って、香り高く焼き上げるんですよ。衣…

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濃厚なみそバターとチーズの絶妙な組み合わせ。

• 25分
• 572 Kcal
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本日のスープは素材の旨味がたっぷり、具だくさんミネストローネです。

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ジャガイモとチーズを豚肉でサンド！ボリュームも満点＆アイデアレシピ。ぜひお試しを！

• 20分
• 597 Kcal
• 簡単

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• 916 Kcal
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たっぷり食べたい人におすすめです！栄養もボリュームも満点！

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