みょうが 大葉のレシピ

カツオのたたきに、手作りのポン酢と薬味をたっぷり添えて。

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ふんわり柔らかい身がおいしい！

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低糖質レシピ。糖質:4.6g。特に暑い日にオススメ！　焼いたナスが香ばしく、薬味の香りが広がる冷た…

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たっぷりの薬味の香りと焼いたナスの香ばしさがおいしい一品！

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• 71 Kcal
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鯵を使って豪快丼ぶり！付け合わせは、簡単サラダです。サッパリした夏らしい献立で、さらに低カロリーは…

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• 457 Kcal
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• 15分
• 66 Kcal
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汗をかくと”気”が失われると言われています。ウナギと長芋で”気”を補うパワーチャージメニューです。

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ツナ缶を使うとお手軽に、具だくさんの冷や汁が作れます。火を使わないのもうれしいポイント。

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ツナ缶を使ったお手軽冷や汁。食欲がない時もサラッと食べられておすすめです。

• 15分 ＋
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• 15分
• 170 Kcal
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すりこ木ですり混ぜた木綿豆腐、練り白ゴマ、白みそなどが芽ヒジキとの相性抜群！

• 15分
• 73 Kcal
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レタスはお湯に通すと、とっても鮮やかな緑色になりますよ！シャキシャキ感を残すために、サッと泳がせる…

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大根おろしでさっぱりと。ご飯にはやっぱり鮭は欠かせません♪

• 15分
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ご飯との相性抜群。お酒のおつまみにも良いですよ。

• 15分
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