小松菜 油揚げのレシピ

煮る時間はたったの2分。後は、火を止めて味を含ませればOK！　お手軽です。

• 15分
• 136 Kcal
• 献立

京都風の味わい。サッと煮たあっさりおいしい煮物です。

• 15分
• 116 Kcal
• 献立

下準備をしっかりして、サッと炒めましょう！

• 15分
• 121 Kcal
• 献立

• 15分
• 98 Kcal
• 献立

青菜は小松菜、白菜、チンゲンサイなどでも代用できます！

• 15分
• 155 Kcal
• 献立

油揚げの口をスパゲティーで留めることで、小さなお子様も安心して食べられます。

• 15分
• 348 Kcal
• 献立

冷やしてもおいしい、ほっとする優しい煮物です。

• 15分
• 229 Kcal
• 献立

あく抜きが不要な小松菜は切ったらみそ汁に入れられます。栄養価の高い小松菜がたくさんいただけます。

• 15分
• 61 Kcal
• 献立

半熟の黄身があふれ、油揚げからはジュワッとお出汁が染み出ます。

• 15分
• 324 Kcal
• 献立

最後に振る、一味や七味にこだわってみるのもいいかも。

• 15分
• 145 Kcal
• 献立

手軽に作れる栄養価の高い副菜。一度冷ますことで味がなじみます。

• 20分
• 77 Kcal
• 献立

油揚げを加えることで、ボリュームが感じられます。

• 20分
• 88 Kcal
• 献立

彩りも栄養バランスもよい一品です。

• 20分
• 88 Kcal
• 献立

焼き魚ってグリルで焼けばかなり簡単にできちゃう。その間に野菜たっぷりのお味噌汁もつくりましょ。白身…

• 20分
• 408 Kcal
• 連載

上品な味付けの煮浸しは、覚えておきたい定番レシピ。ビタミンも豊富で身体に良い。

• 20分
• 131 Kcal
• 献立