条件別のレシピ

みじん切りにしたショウガが入った、サッパリとしたご飯です。

• 1時間
• 479 Kcal
• 献立

粉チーズ入りの衣は風味が良く、ワインにも良く合います！　パン粉は細か目を使うのがポイント。

• 25分
• 479 Kcal
• 献立

オイルサーディンとしょうゆ。シンプルな材料で簡単な丼。

• 5分
• 479 Kcal
• 簡単

• 10分
• 479 Kcal
• お弁当

ユズ汁が入った漬けダレに漬けた鶏もも肉は、さわやかな香りが上品な一品。

• 25分
• 479 Kcal
• 献立

カレー風味のサンマにチーズをのせて…。フライパンで手軽に焼いて、いつもの塩焼きとはひと味違った一皿…

• 15分
• 479 Kcal
• 簡単

顆粒コーンスープの素を使った、簡単に作れるリゾットです。冷ご飯を使っても問題無いですよ。

• 15分
• 479 Kcal
• 献立

サバをほぐしてパスタのソースとしてもおいしいですよ！

• 30分
• 479 Kcal
• 献立

冷たいうどんにはとろろと卵黄と梅干をのせ暑い日でもさっぱり食べやすく！

• 5分 ＋
• 479 Kcal
• 簡単

ほんのりニンニク風味が美味！豚肉は切り込みを入れることで下味がしっかりしみ込みます。

• 15分
• 479 Kcal
• 簡単

鶏もも肉とエビ、リンゴ、香菜を巻いた生春巻き。リンゴのシャキシャキとした食感がアクセントに。

• 20分
• 478 Kcal
• 献立

一人478kcalの献立。牛赤身をしっかりたたいて薄くのばし、揚げずに少ない油で焼いてサッパリ！と…

• 30分
• 478 Kcal
• 連載

大根は電子レンジで火を通す事で時短に。ホワイトソースも手作りで！

• 30分
• 478 Kcal
• 献立

1人478kcalの献立。ダイエット中でも牛肉は代謝UPに効果抜群。唐辛子で体温を上げ、春菊の鉄分…

• 30分
• 478 Kcal
• 連載

• 15分
• 478 Kcal
• お弁当