塩コショウのレシピ

小アジを使って簡単に南蛮漬けができます。前日に作っておいてもOK！

• 30分
• 315 Kcal
• 献立

• 15分
• 315 Kcal
• 献立

• 10分
• 315 Kcal
• お弁当

こんがり焼けてトロリとした定番のブリの照り焼き。ビタミン、ミネラル豊富です。

• 15分
• 315 Kcal
• 献立

鶏ささ身を使った弾力のあるヘルシーな衣揚げ。春巻きの皮のパリッとした食感ととてもよく合います！　

• 25分
• 315 Kcal
• 献立

玉ネギとツナ、卵で作る炒め物。最後にかけるスイートチリソースで、エスニックな味わいに。

• 15分
• 315 Kcal
• 献立

• 40分
• 315 Kcal
• 連載

• 10分
• 315 Kcal
• お弁当

トマトソースはしっかりと煮込んで旨味をギュッと濃縮！

• 15分
• 316 Kcal
• 献立

玉ネギにはストレスで過敏になった神経をリラックスさせてくれる効果があります。

• 15分
• 316 Kcal
• 連載

• 10分
• 316 Kcal
• お弁当

アボカドとゆで卵をつぶして春巻きの皮で包みました。揚げたてを是非！

• 15分
• 316 Kcal
• 献立

白身魚は手に入るものでOKです！

• 30分
• 316 Kcal
• 献立

よく噛む程、コーンとご飯の甘みが広がります。

• 20分
• 316 Kcal
• 献立

いつもの豚キムチに切干し大根を加えました。栄養たっぷり、食感も良い豚キムチです。

• 20分
• 316 Kcal
• 簡単