玄米のレシピ

トウモロコシと玄米のそれぞれの甘さが引き出された炊き込みご飯です。よく噛んで召し上がって下さいね。

• 1時間
• 355 Kcal
• 連載

カキの栄養分は水に溶けやすいので、今回のように雑炊でいただくのがおすすめ。玄米を使ってヘルシーに。…

• 25分
• 358 Kcal
• 簡単

• 1時間
• 369 Kcal
• 献立

• 1時間
• 371 Kcal
• 献立

• 1時間
• 377 Kcal
• 献立

レモン汁のさわやかな酸味とぷりぷりのアサリが何とも言えないおいしさ。グリーン色が目にも鮮やか、春の…

• 15分
• 377 Kcal
• 連載

• 1時間30分
• 380 Kcal
• 献立

レンコンをたっぷり入れて食感も楽しい。

• 20分
• 397 Kcal
• 献立

• 1時間
• 404 Kcal
• 献立

カキは片栗粉を絡めることでつるん、ぷりんという食感に。

• 20分
• 407 Kcal
• 特集

炒った大豆が香ばしい。発芽玄米でヘルシーに。

• 1時間
• 440 Kcal
• 献立

赤身マグロと卵黄には良質なタンパク質が、チリメンジャコにはカルシウム、ニンジンにはカロチン、小松菜…

• 20分
• 452 Kcal
• 特集

大根おろしはたっぷりのせて下さいね。

• 25分
• 465 Kcal
• 献立

鯛の切り身を使って作る鯛めしです。薄味で仕上げて鯛の香りと味を楽しんで！

• 1時間10分
• 467 Kcal
• 献立

ヒジキと玄米のシンプルな炊き込みご飯ですが、カルシウムや鉄分などミネラル豊富なご飯です。

• 1時間
• 472 Kcal
• 献立