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  • ワカサギのサッパリ南蛮漬け

    ワカサギのサッパリ南蛮漬け

    カラッと揚げたワカサギを南蛮ダレに漬け込んで、たっぷりの野菜といただきます。

    • 30分
    • 157 Kcal
    • 献立
  • 具だくさんのきんぴら豚汁

    具だくさんのきんぴら豚汁

    豚肉と根菜がたっぷり入った、身体が温まる一品。

    • 20分
    • 157 Kcal
    • 献立
  • ブロッコリーと豆腐の塩炒め

    ブロッコリーと豆腐の塩炒め

    チリメンジャコがアッサリとした豆腐に良く合います。

    • 15分
    • 157 Kcal
    • 献立
  • 冬瓜たっぷりのスープ 和風の作り方 by杉本 亜希子さん

    冬瓜や鶏肉、野菜がたっぷり入ったスープです。優しい和風味のスープはショウガがきいていて体が温まりま…

    • 20分
    • 157 Kcal
    • 献立
  • キノコのかき揚げ

    キノコのかき揚げ

    マイタケが主役のかき揚げです。

    • 20分
    • 157 Kcal
    • 献立
  • 納豆みそ汁

    納豆みそ汁

    納豆好きにはたまらない! 美容に良いイソフラボンが豊富です。

    • 15分
    • 157 Kcal
    • 献立
  • 餅入りカレースープ

    餅入りカレースープ

    しゃぶしゃぶ用の餅を最後に加えて、トロッと溶けたら召し上がれ。

    • 15分
    • 157 Kcal
    • 献立
  • 大葉のエビ包み揚げ

    大葉のエビ包み揚げ

    • 25分
    • 157 Kcal
    • 献立
  • ホッケの焼き物

    ホッケの焼き物

    • 20分
    • 157 Kcal
    • 献立
  • カキの生ハム巻き

    カキの生ハム巻き

    海のミルクとも言われる栄養満点なカキをちょっとオシャレにサラダ仕立てにして頂きます。

    • 10分
    • 157 Kcal
    • 簡単
  • エノキと豚肉のピカタ

    エノキと豚肉のピカタ

    エノキはバラバラになりやすいですが、卵液を通してフライパンに並べた時に、少しまとめるように整えると…

    • 15分
    • 157 Kcal
    • 簡単
  • ホウレン草のゴマ和え

    ホウレン草のゴマ和え

    ホウレン草はサッとゆでるのがポイント。お弁当に入れても。

    • 10分
    • 157 Kcal
    • 献立
  • ゴーヤのツナゴマ和え

    ゴーヤのツナゴマ和え

    ゴーヤの苦みもツナと合わせれば食べやすい。

    • 15分
    • 157 Kcal
    • 献立
  • スズキの塩焼き

    スズキの塩焼き

    • 20分
    • 157 Kcal
    • 献立
  • レンコンのからしマヨ和え

    レンコンのからしマヨ和え

    からしのピリッとした辛さがアクセント。和えダレにはプレーンヨーグルトが隠し味に。

    • 10分
    • 157 Kcal
    • 献立
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