条件別のレシピ

クリームソースも牛乳で作るとこんなにカロリーが低くなる。ジャガイモでボリュームアップ！牛乳。。。鉄…

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• 397 Kcal
• 連載

里芋を合わせだしで煮た、シンプルな煮物。サラダ油を入れる事で、こっくりとした味に。

• 30分
• 205 Kcal
• 献立

オクラ、シメジ、むきエビが入ったカレースープ。牛乳を入れてまろやかに。

• 15分
• 142 Kcal
• 献立

• 15分
• 65 Kcal
• 献立

デリ風サラダ。手作りのタルタルソースにはサーモンと相性の良いディルを加えます。

• 10分
• 279 Kcal
• 献立

イカのうまみとコーンの甘みがバターによく合います。

• 1時間
• 406 Kcal
• 献立

ジャガイモの芽は深くえぐり取ってから使って下さいね。イモ類は主食として使えるのでアレンジの幅も広が…

• 10分
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• 離乳食

ニンニク風味のドレッシングで、白菜がおいしく食べられます。

• 10分
• 373 Kcal
• 献立

• 20分
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• 献立

ソーセージの良いダシが野菜にしみ込んでおいしい。

• 40分
• 316 Kcal
• 献立

• 10分
• 54 Kcal
• 献立

• 5分
• 306 Kcal
• お弁当

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• 連載

炒めてもしゃっきりおいしいチンゲンサイ。彩りのいいエビも加えて、中華風にトロミをつけた仕上がりにし…

• 15分
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• 簡単

• 15分
• 572 Kcal
• お弁当