条件別のレシピ

新ジャガイモを使って、甘めの味付けにしました。

• 45分
• 500 Kcal
• 献立

お肉のように厚揚げを甘辛ダレに漬けこんで焼きます。ボリュームもあり、ご飯がすすみます。

• 10分 ＋
• 141 Kcal
• 簡単

酢豚もローカロリーにアレンジできます。使う油は豚肉を焼く時だけ！トマトケチャップの深みを水溶き片栗…

• -
• 293 Kcal
• 特集

薄くスライスしたナスがソースと一体化！？使う材料も特別なものはあまりありません！10分以内に焼き上…

• 30分
• -
• 簡単

片栗粉をまぶしたエビを焼いて和えるだけの簡単レシピです！お手軽に本格エビマヨが作れますよ。

• 15分
• 367 Kcal
• 献立

キヌサヤが主役のシンプルで色鮮やかな炒めもの。

• 20分
• 339 Kcal
• 献立

オレンジの爽やかな風味が広がる一品。

• 30分
• 618 Kcal
• 献立

• 10分
• 523 Kcal
• お弁当

イカとエビは粗いすり身にするのがポイント。青のりの磯の香りがご飯に良く合う！

• 40分
• 457 Kcal
• 献立

ラム肉をスパイスと一緒にトマト煮込みにしました。パンやワインにぴったり！

• 1時間
• -
• 連載

栄養豊かなサバでサッパリとしたおろしがけを。

• 25分
• 385 Kcal
• 献立

• 25分
• 318 Kcal
• 献立

オイスターソースで炒めたエリンギを、春巻きにしました。お弁当にも。

• 30分
• 318 Kcal
• 献立

ゴボウ天やさつま揚げ……お好みの練り物でどうぞ。

• 20分
• 237 Kcal
• 献立

• 1時間
• 389 Kcal
• 献立