条件別のレシピ

• 15分
• 190 Kcal
• 献立

フレッシュな梨を使ったサラダです。レーズンの甘みがアクセント。

• 10分
• 190 Kcal
• 献立

• 15分
• 190 Kcal
• 献立

• 30分
• 190 Kcal
• 献立

• 5分
• 190 Kcal
• お弁当

シナモンの香りがスパイシー。あんこは粒あんでもOK。

• 15分
• 190 Kcal
• 献立

タコとグレープフルーツ、バジルの香り豊かな前菜。よーく冷やして召し上がれ。

• 15分
• 190 Kcal
• 献立

ゆでたソラ豆をゴマドレッシングで和えた、シンプルな一品。

• 15分
• 190 Kcal
• 献立

ブロッコリーをクタクタになるまでゆでた、ビタミンが豊富なスープ。ブロッコリーの茎も入れてOK！

• 15分
• 190 Kcal
• 献立

• 30分
• 190 Kcal
• 献立

揚げナスに豆板醤で味付けをした合いひき肉と大葉を挟んだ一品料理。ご飯のおかずにも、おつまみにも。

• 20分
• 190 Kcal
• 簡単

ブロッコリーも入った彩りも栄養価もUPしたマッシュポテト。パーティーの前菜にもなりますよ。

• 15分
• 190 Kcal
• 簡単

ユズコショウを加えるだけでグッと味がしまります。鶏もも肉が肉厚な場合は、少し切り込みを入れておくと…

• 25分
• 190 Kcal
• 簡単

下味をつけたホウレン草にマグロをのせて納豆をかけた、おつまみに最適な一品です。

• 10分
• 190 Kcal
• 献立

• 20分
• 190 Kcal
• 献立