条件別のレシピ

• 20分
• 150 Kcal
• 献立

ヘルシーで野菜がたっぷり食べられるソースです。

• 15分
• 150 Kcal
• 献立

サクサクの秘密はコーンフレーク！　アイスクリームを添えてもいいですね。

• 15分
• 150 Kcal
• 献立

ふわふわの卵白と桃を合わせた新食感のデザート！

• 20分
• 150 Kcal
• 献立

豆苗はサッとゆでると、甘みが増し、カサが減るのでたくさん食べることができます。

• 15分
• 150 Kcal
• 献立

振り塩をすることで、生臭さを抑えてほのかな塩味がつき、旨味が増します。

• 20分
• 150 Kcal
• 献立

• 30分
• 150 Kcal
• 献立

カリッと揚げたサツマイモチップはやみつきに！　お酒のおつまみにもよく合います。

• 20分
• 150 Kcal
• 献立

• 20分
• 150 Kcal
• 献立

サツマイモとプルーンで食物繊維豊富！　ヨーグルトでサッパリとした味に。

• 10分
• 150 Kcal
• 献立

焼いたプチトマトは甘くてジューシー。

• 15分
• 150 Kcal
• 献立

柔らかい新玉ネギに、塩麴の旨みで塩味をプラスし、優しい味のクリームスープに仕上げました。

• 20分
• 150 Kcal
• 献立

• 2分
• 150 Kcal
• お弁当

アッサリとしたトマトとコクのあるツナの組み合わせ。奥深い味わいを楽しめます。

• 20分
• 150 Kcal
• 簡単

ニンニク、ショウガ、セロリなど香味高い食材が入った炒め物。ラーメンにのせても♪

• 20分
• 150 Kcal
• 献立