中島 和代／杉本 亜希子のレシピ

鶏むね肉を使ったシンプルな味付けのチキンカツ。揚げるだけで豪華な一品。

• 20分
• 758 Kcal
• 献立

台湾の屋台の味をご家庭で！　チリソースがよく合います。

• 20分
• 406 Kcal
• 献立

手作りのゴマみそダレは絶品です！　ボリューム満点の串カツにたっぷりつけて召し上がれ！

• 30分
• 983 Kcal
• 献立

簡単に電子レンジで出来る、忙しい時にピッタリな一品。特製ネギダレをマスターすればアレンジも広がりま…

• 10分
• 62 Kcal
• 献立

ニニンニクの香りと唐辛子の刺激がクセになる簡単シンプルなパスタです。辛いのがお好みの方は赤唐辛子を…

• 15分
• 382 Kcal
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チリメンジャコ、ワカメ、キュウリを甘酢で和えました。後味サッパリ。

• 15分
• 42 Kcal
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基本の天ぷらの揚げ方を紹介します。手開きにしたイワシを天ぷらにしました。衣はサクサクで、身はふわふ…

• 20分
• 600 Kcal
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田舎みそを使った、大豆の味をしっかりと感じられるみそ汁。

• 15分
• 66 Kcal
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ショウガを入れた甘酢で、サッパリと食べられるエノキとキュウリを和えた一品。

• 10分
• 33 Kcal
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ナスにひき肉をはさんでボリュームUP!　ナスがジューシーでおいしいです。

• 30分
• 652 Kcal
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カボチャや里芋の入った、ほくほく食べるお鍋。お肉は豚と鶏を使って豪華に。

• 30分
• 599 Kcal
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中華料理や韓国料理の副菜にピッタリなナムル。

• 20分
• 79 Kcal
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リンゴがたっぷり入ったサラダです。真っ黒な練り黒ゴマのドレッシングは、彩りに締まりを与えてくれます。

• 15分
• 194 Kcal
• 献立

ゴーヤのビタミンCと豚肉のビタミンB１が免疫力アップに効果があります。ゴーヤの苦味も少なく、しっか…

• 25分
• 402 Kcal
• 献立

ほくほくの大学芋はおやつにも食後のデザートにも。

• 25分
• 341 Kcal
• 献立