中島 和代／杉本 亜希子のレシピ

ローズマリーの良い香りが漂います。バルサミコ酢をかけるのが味のポイント。ワインにも合う一品です。

• 25分
• 418 Kcal
• 献立

ホタテとチンゲンサイの栄養満点のミルク煮です。ホタテの旨みがスープに染みわたります。

• 20分
• 416 Kcal
• 献立

麻婆豆腐と麻婆ナスをいっしょにしちゃいました！豆腐でかさましでボリュームも申し分なしです。

• 20分
• 413 Kcal
• 献立

トウモロコシとホタテ缶の旨みたっぷりの炊き込みご飯です。バターしょうゆが食欲をそそります！

• 50分
• 413 Kcal
• 献立

台湾の屋台の味をご家庭で！　チリソースがよく合います。

• 20分
• 406 Kcal
• 献立

彩り豊かな夏野菜ソースと一緒に食べれば、栄養もしっかりとれます。

• 40分
• 406 Kcal
• 献立

ココナッツミルク、ナンプラーを使った本格タイカレー！　素麺で召し上がれ！

• 30分
• 404 Kcal
• 献立

カボチャのコロッケの中にソーセージが！　食べごたえのある一品です。

• 30分
• 404 Kcal
• 献立

ゴーヤのビタミンCと豚肉のビタミンB１が免疫力アップに効果があります。ゴーヤの苦味も少なく、しっか…

• 25分
• 402 Kcal
• 献立

強火で煮るのがポイント！　カボチャがホクホクに仕上がりますよ！

• 45分
• 399 Kcal
• 献立

ゴロッとカボチャがしっかり入ったリゾット。玉ネギやシメジなども入って野菜がたくさんとれます。

• 30分
• 398 Kcal
• 献立

衣にベーキングパウダーを入れると、サックリと揚がります。

• 25分
• 398 Kcal
• 献立

コロンとした米ナスにのせたアンチョビやブラックオリーブがおしゃれ。

• 25分
• 397 Kcal
• 献立

コーン、チリメンジャコ、玉ネギを衣につけてサクッと揚げました。コーンの甘みと玉ネギのサクサク感がお…

• 15分
• 390 Kcal
• 献立

肉だけ酢豚は、ボリュームのある一皿に。お好みの野菜と一緒に食べ合わせてもいいですね。

• 25分
• 386 Kcal
• 献立