中島 和代のレシピ

大きめのかき揚げをサクッと揚げて、熱いうちに冷やしうどんにのっけます。かき揚げはサクサク、麺とおつ…

• 30分
• 440 Kcal
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柔らかく煮えた鶏肉が絶品！みんなで鍋を囲めば楽しい食卓に！

• 30分
• 494 Kcal
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ヘルシー食材の代表、豆腐をたっぷり入れるのがポイント！

• 20分
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ちょっとぜいたくにカニ缶を使ってふわふわの卵と一緒に召し上がれ。

• 30分
• 666 Kcal
• 献立

ピクニック等に持って行ける、即席のおみそ汁です。

• 5分
• 90 Kcal
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高タンパク、低脂肪、低カロリー食材のカニは、この季節におすすめ食材！

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• 20分
• 219 Kcal
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長時間煮込む必要があるトマトソースも、コレならレンジで15分加熱するだけ！

• 30分
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• 連載

• 15分
• 107 Kcal
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彩りきれいな三色なますは甘酢でさっぱり。

• 20分
• 182 Kcal
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皮パリパリで身はしっとりジューシー。揚げ鶏にたっぷりのネギソースが絡んだ、食欲をそそる1品です。

• 15分
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• その他

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• 605 Kcal
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お餅を入れてパワー満点！スタミナ満点！のカレードリアです。熱々を召し上がれ！

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甘露煮は荷崩れしたって問題なし！パウンドケーキに混ぜてしまえばとってもおいしくいただけます。焼き芋…

• 1時間
• 234 Kcal
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