中島 和代のレシピ

大きな口をあけて豪快に食べてください！ショウガはたっぷり入れてくださいね！がっつり食べたい人におす…

• 30分
• 965 Kcal
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ピーナッツバターでちょっと田舎風に

• 15分
• 830 Kcal
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ナスは皮も無駄なくいただきます。食感の違いも楽しんで。

• 10分
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和のハーブ、大葉の優しい風味をプラスしたベニエと、生のままのフレッシュな夏野菜の盛り合わせです。

• 25分
• 1109 Kcal
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ギュッと旨味が凝縮！みそ床は万能調味料です！

• 15分
• 868 Kcal
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野菜をたっぷり食べるならゆでるべき。ブイヨンでほんのり下味をつけます。

• 15分
• 163 Kcal
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ガーリックの香りが食欲をそそります！ワインと一緒に♪

• 20分
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素麺を使って、ナンプラー風味のスープで食べる。香菜がアジアの香り。にゅう麺の新しい食べ方だ！

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イチゴをフォークでつぶしながら召し上がれ！サラダ感覚でさっぱりいただけるパスタです。イチゴの赤色と…

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梅干しでサッパリと。数種類のキノコを加える事で香りもUP。

• 20分
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• 20分
• 585 Kcal
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ハーブの香りを移した油で炒めるのがおいしさの秘訣。キノコの食感を楽しんでくださいね。食べる直前にレ…

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水菜を入れてさっぱりとした牛丼に！

• 20分
• 878 Kcal
• 献立

市販品を上手く取り入れるのも料理上手のポイント！

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黒豆がゴロゴロ入った大福です。中にはクリームチーズと栗が入ってます！

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