中島 和代のレシピ

シイタケ、ニンニクの芽、ニンジン…と野菜もたっぷり入ったチャーハン。旨味がギュッと濃縮したオイスタ…

• 20分
• 595 Kcal
• 簡単

おからがたっぷり入って食べごたえも満点！卵やパン粉をつける必要がないので、ラクチンです！

• 20分
• 536 Kcal
• 簡単

ひとくちサイズで食べやすいメンチカツです。タネの玉ネギとニンジンは電子レンジで加熱する事で、時間と…

• 20分
• 541 Kcal
• 簡単

今回はバニラエッセンスを加えましたが、お好みでアーモンドエッセンスでも。少し多めに加えるくらいが丁…

• 30分
• 732 Kcal
• 簡単

バターのコクと香りが食欲をそそります。冷めてもおいしい一品です。ご飯にもよく合いますよ。

• 10分
• 118 Kcal
• 簡単

美肌効果が期待できるビタミンEが多く含まれています！

• 5分
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彩りきれいなしば漬けチャーハンは見た目もキュート。

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もっちり食感が何とも言えない生麩をハモで巻いた創作天ぷら。

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スパイスから作る本格カレーは豚肉とオクラ入り。夏バテ防止におすすめ！

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大豆が入ったヘルシーハンバーガー

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シナモンをきかせたちょっぴりスパイシーなサラダ。

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