中島 和代のレシピ

鶏肉はコラーゲンがたっぷり！美肌美人になりたい人は積極的に食べましょう！

• 30分
• 327 Kcal
• 簡単

炊飯器で簡単に作れる鯛めしをプロが伝授します。香ばしく焼いた鯛をのせて炊いた炊き込みご飯です。シン…

• 1時間10分
• 328 Kcal
• 献立

豚ヒレ肉を薄く叩く事によって、揚げる時間も短縮！生揚げの心配もありません。ソース、ドレッシングはお…

• 20分
• 328 Kcal
• 簡単

豆腐って実は大豆の甘味がすごくある。白和えはそんな豆腐の美味しさを堪能できる料理。下準備は電子レン…

• 10分
• 328 Kcal
• 特集

ネギ好きにはたまらない一品。ネギ独特の甘みをぜひ味わって下さいね。卵を焼く時は強火で、あとは火を弱…

• 10分
• 330 Kcal
• 簡単

ユズコショウ風味のおろしダレがちょっぴり大人の味。

• 15分
• 330 Kcal
• 特集

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• 330 Kcal
• 特集

煮くずれしにくい厚揚げを使って。スイートチリソースの甘みと辛みが絶妙なソースです。

• 15分
• 331 Kcal
• 簡単

ゴーヤの苦みがおいしい炒め物。

• 20分
• 332 Kcal
• 献立

お寿司のネギトロ軍艦をのり巻きにアレンジ！卵黄をご飯にぬるのがポイント。お好みでしょうゆをつけて召…

• 15分
• 332 Kcal
• 簡単

赤白のかまぼこを使っておせちに彩りをプラス。

• 10分
• 333 Kcal
• 特集

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• 333 Kcal
• 特集

栄養満点の大豆入り。お弁当にもおすすめ。ご飯にももちろん、パンにはさんでもおいしくいただけますよ。

• 25分
• 334 Kcal
• 簡単

油揚げは網焼きが一番！シャッキリオクラと。

• 15分
• 335 Kcal
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タコの旨味とマヨ風味のマッシュポテトで。

• 20分
• 336 Kcal
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