和食のレシピ

具は野菜がメイン！　酒粕の香りを楽しんで♪

• 20分
• 90 Kcal
• 献立

リコピンをいっぱい摂って肌美人になりましょう！

• 10分
• 30 Kcal
• 献立

ニンニクで香り良く炒めたジャコをジューッとかけていただきます。

• 7分
• 96 Kcal
• 献立

キャベツのソテーを具にオムレツにしてお好み焼き風に仕上げました。

• 10分
• 229 Kcal
• 簡単

ウナギが入った食べごたえのある奴です。

• 10分
• 134 Kcal
• 献立

ちくわと梅干しをご飯と一緒に炊いた、サッパリとした一品。梅干しは抗菌作用があるので、お弁当にもオス…

• 40分
• 424 Kcal
• 献立

レンジで作る蒸し鶏にピリ辛ダレをたっぷりかけて。

• 35分
• 497 Kcal
• 献立

• 1時間
• 488 Kcal
• 献立

• 20分
• 47 Kcal
• 献立

青菜とシメジを練りからし入りの和えダレで和えた、ヘルシーな一品。

• 10分
• 24 Kcal
• 献立

• 15分
• 45 Kcal
• 献立

だし汁と大根を一緒に入れてから煮ます。みそはお好みのものでもOK。

• 10分
• 35 Kcal
• 献立

強火で炒めたモヤシは、水分が出やすいので出来たてを是非。

• 10分
• 124 Kcal
• 献立

美容に良い野菜がたっぷり入った、ヌメリのあるスープです。

• 15分
• 55 Kcal
• 献立

• 25分
• 164 Kcal
• 献立