和食のレシピ

ビタミン豊富な菊菜、白みそとの相性も抜群。

• 15分
• 106 Kcal
• 献立

練りゴマとすりゴマの両方を使って濃厚な和え衣に。モヤシは水からゆでると、沸騰した頃にちょうどよいゆ…

• 10分
• 106 Kcal
• 献立

• 15分
• 106 Kcal
• 献立

• 15分
• 106 Kcal
• 献立

エビとソラ豆の彩りがきれいです。

• 25分
• 106 Kcal
• 献立

のり巻きの具に使われるカンピョウをメインに。ヨーグルトでさっぱりといただきます。意外な食べ方かも。

• 20分
• 106 Kcal
• 簡単

桜エビの香ばしい香りが良いですね。

• 25分
• 106 Kcal
• 献立

具だくさんな豚汁は食べ応え十分！　小芋は少し大きめに切ると食感も楽しめますよ。

• 25分
• 106 Kcal
• 献立

アオサの量はお好みで調節して下さい。

• 15分
• 106 Kcal
• 献立

レンコン、ニンジン、ゴボウの繊維質が豊富な食材をたっぷり使った一品です！

• 15分
• 106 Kcal
• 献立

豆板醤が入って、ピリ辛味のきんぴらに。

• 15分
• 106 Kcal
• 献立

鉄分が豊富なホウレン草とツナ、ザーサイを炒めたすぐに出来る一品。忙しい時のお助けレシピです。

• 10分
• 106 Kcal
• 献立

おつまみにぴったりの一品。塩コショウはしっかりめにするとよりおいしいです。

• 15分
• 106 Kcal
• 献立

• 15分
• 106 Kcal
• 献立

ひとくち大に切ったシャキシャキレンコンと弾力のあるタコの歯ごたえが良いきんぴら。

• 15分
• 106 Kcal
• 献立