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和食のレシピ

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  • ジャガイモと大葉のせん切りサラダ

    ジャガイモはサッとゆでるのがポイント。梅入りのドレッシングでサッパリ!

    • 10分
    • 92 Kcal
    • 献立
  • 温豆腐

    温豆腐

    電子レンジで簡単調理♪仕上げにかけるタレは覚えておくと便利ですよ。

    • 10分
    • 92 Kcal
    • 献立
  • アスパラのアボカド白和え

    アスパラのアボカド白和え

    なめらかな口当たり、優しい味わいにグリーンで春らしさを感じる一品です。

    • 10分
    • 92 Kcal
    • 簡単
  • 豆苗の卵炒め

    豆苗の卵炒め

    しっかり味だからこのまま丼にしてもおしそう。

    • 10分
    • 92 Kcal
    • 献立
  • レタスの卵炒め

    レタスの卵炒め

    • 15分
    • 92 Kcal
    • 献立
  • 芽ヒジキとクラゲの白和え

    芽ヒジキとクラゲの白和え

    食感が異なる食材を組み合わせる事で飽きのこない一品に。

    • 20分
    • 92 Kcal
    • 献立
  • シメジと鶏肉のお吸い物

    シメジと鶏肉のお吸い物

    小さく刻んだ鶏肉はコクを出してくれます。余ったシメジが使えるお吸い物。代わりにナメコを入れてもOK!

    • 15分
    • 92 Kcal
    • 献立
  • 蒸しナス

    蒸しナス

    • 15分
    • 92 Kcal
    • 献立
  • 豚肉とシメジのみそ汁

    豚肉とシメジのみそ汁

    食物繊維が豊富で低カロリーなシメジはダイエット中にも最適。豚肉の旨味が効いています。

    • 15分
    • 92 Kcal
    • 献立
  • ナスの薬味黒酢ソース

    ナスの薬味黒酢ソース

    レンジを上手に使えば調理時間を短縮できて、なおかつ油も最小限に控えられるのでカロリーもダウンできま…

    • 10分
    • 92 Kcal
    • 特集
  • ゆでサヤインゲンのゴマ汚し

    ゆでサヤインゲンのゴマ汚し

    サヤインゲンのゆで加減はお好みで。甘めの味付けにしています。

    • 10分
    • 92 Kcal
    • 献立
  • 高野豆腐の炊き合わせ

    高野豆腐の炊き合わせ

    • 20分
    • 92 Kcal
    • 献立
  • 大根の梅肉ドレッシングサラダ

    大根の梅肉ドレッシングサラダ

    梅肉ドレッシングでサッパリどうぞ!

    • 10分
    • 92 Kcal
    • 献立
  • ゆでコーン

    ゆでコーン

    • 10分
    • 92 Kcal
    • 献立
  • しらたきと野菜のきんぴら

    しらたきと野菜のきんぴら

    食感豊な野菜を組み合わせてお弁当にもオススメな一品に!

    • 15分
    • 92 Kcal
    • 献立
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