和食のレシピ

油揚げの余分な油を落とすのがおいしさの秘訣。ネギを入れて、彩りアップ！

• 10分
• 111 Kcal
• 献立

• 15分
• 9 Kcal
• 献立

• 30分
• 61 Kcal
• 献立

豚肉、ホウレン草、ゴボウのシンプルな鍋。コチュジャン入りのタレが良く合います。

• 20分
• 436 Kcal
• 献立

• 30分
• 97 Kcal
• 献立

ゆかりと大葉の香りが食欲をそそるおにぎりです。

• 10分
• 268 Kcal
• 献立

甘めのゴマダレと春キャベツが良く合う！

• 10分
• 112 Kcal
• 献立

• 20分
• 40 Kcal
• 献立

• 20分
• 431 Kcal
• 献立

サーモンでいつもと違う山かけに。ツルっと食べられる一品です。

• 20分
• 224 Kcal
• 献立

• 5分
• 153 Kcal
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低糖質レシピ。糖質:2.1g。キノコとバターじょうゆの香りがふわっと広がります。

• 10分
• -
• 連載

彩り華やかな野菜がたっぷり入った白和え。ホウレン草の水気をしっかり絞るのがポイントです。

• 15分
• 85 Kcal
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冷たく冷やして召し上がれ！

• 15分
• 25 Kcal
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ウナギ蒲焼きを巻いた、定番の一品。冷めてもおいしく、食べごたえもあります。

• 20分
• 271 Kcal
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