和食のレシピ

カシューナッツが食感を楽しませてくれます。

• 20分
• 186 Kcal
• 献立

ワサビ風味のドレッシングが鶏ささ身とクリームチーズに合って美味しいサラダです。

• 15分
• 197 Kcal
• 簡単

シャキシャキとしたモヤシの食感がポイント！　サッパリとした素麺のスープ。

• 15分
• 138 Kcal
• 献立

• 15分
• 21 Kcal
• 献立

すりおろしたショウガがたっぷり入った合わせダレにからめた、コクのある一品。

• 20分
• 235 Kcal
• 献立

長芋は揚げてほっくりとした食感に。

• 15分
• 248 Kcal
• 献立

• 25分
• 232 Kcal
• 献立

菊菜の苦みがアクセント。

• 10分
• 97 Kcal
• 献立

レンジで簡単！レモンでサッパリレシピです。

• 10分
• 108 Kcal
• 献立

• 15分
• 97 Kcal
• 献立

カラっと揚げたシシャモをさっぱりな南蛮ダレに漬けて。すぐに食べてもおいしいですが、翌日は味がなじん…

• 20分
• 262 Kcal
• 献立

納豆は大豆のたんぱく質を一部分解しているので大豆よりも消化がいい！

• 15分
• 335 Kcal
• 連載

ゴーヤの苦みとカレーのスパイシーさがよく合います。ゴーヤはワタの取り具合や薄さによっても苦さが変わ…

• 15分
• 416 Kcal
• 連載

ヌルヌルなめことヘルシーワカメで体の中からきれいになりましょう。

• 15分
• 27 Kcal
• 献立

ピーマンに実山椒の辛みが効いていて、ご飯がすすむ味付けです。

• 15分
• 110 Kcal
• 献立