青菜のレシピ

ゴマの風味が効いた和えものはお好みの青菜で。

• 15分
• 100 Kcal
• 献立

緑色野菜も一緒にとって、スーパーヘルシー!　バナナでエネルギーチャージ!

• 5分
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• 特集

ホウレン草、水菜、チンゲンサイなどお好みの青菜を使って。

• 15分
• 18 Kcal
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すりゴマの風味が良いゴマ和え。サッとゆでることで、エノキと青菜の食感が楽しめます。

• 15分
• 57 Kcal
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今回は春菊を使用していますが、ホウレン草、水菜、小松菜でもおすすめのレシピ！

• 10分
• 55 Kcal
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ビタミンE豊富な厚揚げにたっぷりだしがしみ込んで美味。アク取りも落とし蓋も不要の煮るだけ簡単レシピ。

• 15分
• 250 Kcal
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ゆでたホウレン草と菊菜を和え衣で和えた、ビタミンが豊富な一品です。

• 10分
• 58 Kcal
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肌に良いビタミンたっぷりの一品。青菜は手に入る旬のものをお使いください。

• 10分
• 72 Kcal
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青菜と油揚げを、甘めのだしで煮た一品。サッと作れて簡単。

• 15分
• 141 Kcal
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豆腐と青菜を和えダレで和えた和え物。ゴマ油で風味とコクをプラス。

• 15分
• 109 Kcal
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もち米を入れたご飯で作る団子がポイント！　もちもちとした食感は食べ応えがあります。

• 1時間
• 887 Kcal
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彩りがきれいな炊き込みご飯。野菜がたくさんとれるヘルシーな一品です。

• 1時間
• 434 Kcal
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青菜とシメジを練りからし入りの和えダレで和えた、ヘルシーな一品。

• 10分
• 24 Kcal
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炒めたキノコとゆでた青菜を大根おろしで和えた、ヘルシーな一品。

• 10分
• 49 Kcal
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一度揚げた野菜と鶏手羽先は食感もよく、味も深まります。

• 25分
• 403 Kcal
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