長ねぎ　しょうゆのレシピ

すり白ゴマがたっぷり入ったピリ辛味の炒め物。大葉の香りが食欲をそそります。

• 15分
• 215 Kcal
• 簡単

とろろ昆布を卵の上にのせてオムレツに！　栄養たっぷりでお子様にもオススメ。

• 15分
• 179 Kcal
• 献立

豆腐が入ったつくねを大葉で巻いて焼きました。ヘルシーでふわふわとした食感が女性に人気。

• 25分
• 216 Kcal
• 献立

鶏むね肉はゆで汁につけて冷ますと、ジューシーでふっくらとした食感に仕上がります。

• 30分
• 577 Kcal
• 献立

納豆は大豆のたんぱく質を一部分解しているので大豆よりも消化がいい！

• 15分
• 335 Kcal
• 連載

しっとり煮えたサバと、トロッと柔らかいナスがよく合います。冷たく冷やしてもいいですよ。

• 30分
• 287 Kcal
• 簡単

ベースのフレンチドレッシングに、風味豊かな食材をプラス。

• 5分
• -
• 特集

エノキ、シイタケ、シメジを炒め煮にして、九条ネギをたっぷり加えました。

• 10分
• 55 Kcal
• 献立

炊きたてのご飯に、卵、薬味、練りみそをのせて。良く混ぜて召し上がれ！

• 5分
• 381 Kcal
• 献立

• 15分
• 437 Kcal
• お弁当

カツオを酢豚風にアレンジした絶妙な一品！　彩り華やかでおもてなしにもオススメ。

• 20分
• 321 Kcal
• 献立

レンガの重みで押さえつけてパリッと焼くのが最大のポイント。

• 20分
• -
• 特集

カリっと揚げた鶏の唐揚げを南蛮酢に漬けた一品。翌日のほうが味がなじんでおいしい！

• 30分
• 402 Kcal
• 献立

熱々のゴマ油を細ネギにかけて香り豊かに。ビールのおつまみに最適な一品です。

• 15分
• 216 Kcal
• 献立

シイタケ、ニンニクの芽、ニンジン…と野菜もたっぷり入ったチャーハン。旨味がギュッと濃縮したオイスタ…

• 20分
• 595 Kcal
• 簡単