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鉄分のレシピ

検索結果:84件
  • 大根とヒジキのキヌア和え

    大根とヒジキのキヌア和え

    鉄分豊富なヒジキとキヌア、鉄の吸収を助けるビタミンCを含む大根の組み合わせ。血流の巡りが良くなるお…

    • 20分 +
    • 104 Kcal
    • 献立
  • 砂肝のショウガ甘煮

    砂肝のショウガ甘煮

    鉄分や葉酸が多く含まれるレバーやコリコリの砂肝はビールやワインと相性抜群。

    • 20分
    • 188 Kcal
    • 献立
  • 鶏レバーの甘辛煮

    鶏レバーの甘辛煮

    鉄分がたっぷりの鶏レバー。シメジとニンジンを一緒に甘辛く煮て、ご飯に合う一品に。

    • 20分
    • 218 Kcal
    • 献立
  • パプリカ・ヒジキ・ジャコのワサビ風味サラダ

    パプリカ・ヒジキ・ジャコのワサビ風味サラダ

    ワサビの刺激が加熱したパプリカの甘さを引き立てます。鉄分が多いヒジキと組み合わせバランスアップ。

    • 20分 +
    • 78 Kcal
    • 献立
  • しそヒジキ鮭丼 とろろ添え弁当

    しそヒジキ鮭丼 とろろ添え弁当

    ゆかりご飯にヒジキを混ぜてかさを増し、ダイエット中に不足しがちな鉄分も補給。長芋は疲労回復に役立ち…

    • 20分
    • 487 Kcal
    • 特集
  • ホウレン草と茎ワカメのゴマ和え

    ホウレン草と茎ワカメのゴマ和え

    鉄分と食物繊維たっぷりの一品。

    • 25分
    • 65 Kcal
    • 献立
  • 鮭の酒粕みそスープの献立

    鮭の酒粕みそスープの献立

    1人367kcalの献立。酒粕入りのスープで身体ポカポカ。鉄分、ベータカロテン、ビタミンCが豊富な…

    • 25分
    • 367 Kcal
    • 連載
  • カキとホウレン草のカレー

    カキとホウレン草のカレー

    煮込む時間がいらない、鉄分とミネラルがたっぷり入った栄養満点カレー。

    • 25分
    • 737 Kcal
    • 献立
  • アサリのクラムチャウダー

    アサリのクラムチャウダー

    体の温まる汁物は冬の夕食には必ず入れたいもの。具だくさんのクラムチャウダーで鉄分やビタミンも補給し…

    • 25分
    • 237 Kcal
    • 献立
  • 鶏肉のすき焼き

    鶏肉のすき焼き

    鶏もも肉からレバーまで。レバーは鉄分を多く含んでいるので女性にうれしい!

    • 25分
    • 751 Kcal
    • 献立
  • 牛肉とレンコンの唐辛子炒めの献立

    牛肉とレンコンの唐辛子炒めの献立

    1人478kcalの献立。ダイエット中でも牛肉は代謝UPに効果抜群。唐辛子で体温を上げ、春菊の鉄分…

    • 30分
    • 478 Kcal
    • 連載
  • 鶏レバーのみそ炒め

    鶏レバーのみそ炒め

    夏バテ予防には、鉄分豊富なレバーを召し上がれ。

    • 30分
    • 222 Kcal
    • 献立
  • ポパイカレー

    ポパイカレー

    ホウレン草が一束入った、鉄分たっぷりのカレー。

    • 30分
    • 563 Kcal
    • 献立
  • ホウレン草餃子

    ホウレン草餃子

    ホウレン草がなんと1束も入った、鉄分たっぷりの餃子! 野菜嫌いなお子様にもオススメです!

    • 30分
    • 439 Kcal
    • 献立
  • ポパイドリア

    ポパイドリア

    鉄分が豊富なホウレン草がたっぷり入ったドリアは、野菜嫌いなお子様にも食べやすい味です。

    • 30分
    • 763 Kcal
    • 献立

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