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鉄分のレシピ

検索結果:84件
  • モヤシとホウレン草のおひたし

    モヤシとホウレン草のおひたし

    あっさりとしていて鉄分も豊富。

    • 15分
    • 38 Kcal
    • 献立
  • ホウレン草のかきたま汁

    ホウレン草のかきたま汁

    ホウレン草が入った、鉄分たっぷりのスープ。卵のふわふわとした食感が美味。

    • 15分
    • 85 Kcal
    • 献立
  • ふすま粉のアイスクレープ

    ふすま粉のアイスクレープ

    食物繊維、鉄分、カルシウム、マグネシウムなどの栄養成分たっぷりのふすま粉を使ったデザート。

    • 15分 +
    • 944 Kcal
    • 簡単
  • 鶏レバーの甘辛炒め煮

    鶏レバーの甘辛炒め煮

    鶏レバーの代わりに豚レバーでもOKです。レバーの水気はよく拭き取って下さいね。レバーは鉄分たっぷり…

    • 15分
    • 153 Kcal
    • 簡単
  • レバーの美肌炒め

    レバーの美肌炒め

    鉄分たっぷりのレバーは積極的に食べたい食材のひとつ。血合いを除くひと手間がおいしさの秘訣。

    • 15分
    • 209 Kcal
    • 簡単
  • ココナッツグリーンカレーのスープご飯

    ココナッツグリーンカレーのスープご飯

    カレーとの相性がバッチリなココナッツミルク。むくみを抑えてくれる働きを持つカリウム、貧血予防には欠…

    • 15分
    • -
    • 特集
  • ヒジキの煮物

    ヒジキの煮物

    鉄分豊富なヒジキは、ゴマ油でコクをプラスして炒め煮に。

    • 15分
    • 95 Kcal
    • 献立
  • 鶏レバーとエリンギのバルサミコソテー

    鶏レバーとエリンギのバルサミコソテー

    レバーに含まれる鉄分は、体の吸収が良い「ヘム鉄」を多く含むため、貧血を解消するためには効果的!

    • 15分
    • -
    • 特集
  • ホウレン草入りだし巻き卵

    ホウレン草入りだし巻き卵

    ホウレン草がたっぷり入った、だし巻き卵。鉄分が豊富で、女性にもオススメです。

    • 15分
    • 98 Kcal
    • 献立
  • ホウレン草のお浸し

    ホウレン草のお浸し

    鉄分たっぷりのホウレン草をお浸しに!

    • 15分
    • 16 Kcal
    • 献立
  • ホウレン草のみそ汁

    ホウレン草のみそ汁

    鉄分が豊富なホウレン草のみそ汁。ホウレン草は食べる直前に加えて下さい。

    • 15分
    • 49 Kcal
    • 献立
  • ツルムラサキのスープ

    ツルムラサキのスープ

    ビタミンC、鉄分、カルシウム等を多く含んだ栄養価の高いツルムラサキのスープです。

    • 15分
    • 45 Kcal
    • 献立
  • ブリとカブのオーブン焼き

    ブリとカブのオーブン焼き

    鉄分豊富なブリは女性に嬉しい食材。シンプルで素材の味が楽しめるアッサリレシピ。

    • 15分
    • 269 Kcal
    • 簡単
  • シジミのみそ汁

    シジミのみそ汁

    濃厚なシジミの味わいと風味が良いみそ汁。鉄分も豊富で女性にも嬉しい。

    • 15分
    • 33 Kcal
    • 献立
  • ホウレン草とホタテの炒め煮

    ホウレン草とホタテの炒め煮

    片栗粉でトロミをつけて、食べやすくしました。鉄分たっぷり。

    • 15分
    • 97 Kcal
    • 献立

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