貝のレシピ

磯の香りが贅沢な、いつもとは少し違うお雑煮です。これ一品で栄養のバランスも◎

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アサリの旨味が凝縮！　豆板醤でピリ辛味に。

• 20分
• 87 Kcal
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• 122 Kcal
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栄養抜群のカキとビタミンが豊富なホウレン草の身体温まるクリーム煮です。

• 20分
• 209 Kcal
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ぷるぷるのカキとたっぷりのキノコがおいしい。丼にもいいですね。

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• 185 Kcal
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• 20分
• 27 Kcal
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塩もみした大根と相性の良いホタテフレーク缶を使ったサラダです。ヨーグルトが隠し味のドレッシングは爽…

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• 157 Kcal
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• 20分
• 131 Kcal
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ホタテは汁ごと入れる事によって旨味がアップします。

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• 26 Kcal
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• 20分
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アサリの旨味がよく出ている、具だくさんのスープ。食べごたえ満点なので、小腹の空いたときなどにもちょ…

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• 簡単

味付けはとってもシンプル。海鮮の旨味を活かした焼きそばです。最後に黒酢をたっぷりかければ、よりサッ…

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• 323 Kcal
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体に良いシジミ。レタスのシャキシャキ感を楽しんで。

• 20分
• 21 Kcal
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卵3個を使ったふわふわの卵焼き。弱火でゆっくり火を通すのがポイントです。

• 20分
• 391 Kcal
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