貝われ菜のレシピ

貝われ菜を加えてあっさりと頂ける梅肉和え。和えダレはかつお節の風味が効いてます！

• 15分
• 52 Kcal
• 献立

腸をきれいにしてくれるトロトロのナメコ。卵との相性抜群のスープです。

• 15分
• 88 Kcal
• 献立

お刺身はお好みの白身魚で。香ばしく煎ったピーナッツがポイントです。

• 15分
• 278 Kcal
• 献立

グリルでこんがりと焼いたサンマを甘酢でサッパリと召し上がれ！

• 20分
• 559 Kcal
• 簡単

レタスのシンプルサラダの作り方を紹介します。シンプルだからこそピーラーを使って、キュウリの切り方を…

• 5分
• 64 Kcal
• 献立

食感が楽しい！　手づくり和風ドレッシングをかけて召し上がれ。

• 10分
• 70 Kcal
• 献立

• 5分
• 170 Kcal
• お弁当

せん切りにした大根、ニンジンの食感が良い、シメジのスープ。

• 15分
• 84 Kcal
• 献立

お好みでアボカド、ハム、チーズ、カットしたステーキ等を巻いて洋風巻きにしてもGOOD。

• 30分
• 846 Kcal
• 献立

ゆで汁はキッチンペーパーでこして、チキンスープとしても使えます。

• 45分
• 414 Kcal
• 献立

油揚げを香ばしく焼いてアクセントに。おかか梅でサッパリと頂けます。

• 25分
• 359 Kcal
• 献立

しっかり味のついた牛肉はご飯によく合います。糸コンニャクも旨味たっぷりで美味。

• 20分
• 463 Kcal
• 献立

ドレッシングにしょうゆ、練りからしが入った和風サラダ。かつお節がポイント。

• 10分
• 75 Kcal
• 献立

鶏もも肉は揚げずにグリルで焼いてカロリーダウン。薬味たっぷりの南蛮ダレが消化を助けてくれます。

• 30分
• 507 Kcal
• 献立

ふんわり卵がやさしい食感のお汁ものです。

• 15分
• 204 Kcal
• 献立