白あえのレシピ

余分な脂をカット！　ヘルシーでサッパリと頂けます。

• 1時間
• 374 Kcal
• 献立

アサリと菜の花、プチトマトが入った、ペペロンチーノ風焼きそばです。

• 20分
• 374 Kcal
• 献立

• 15分
• 373 Kcal
• お弁当

• 15分
• 373 Kcal
• お弁当

食物繊維たっぷりサラダ。シャキシャキ食感を楽しんで！

• 20分
• 373 Kcal
• 献立

フランスパンでクルトンを手作り！　粉チーズの風味がフワッと広がります。

• 20分
• 373 Kcal
• 献立

ツナを入れた生地は食べごたえ満点！もっちり食感のチヂミです。

• 15分
• 373 Kcal
• 簡単

めんつゆを入れると驚くほど上品な味に！

• 1時間
• 373 Kcal
• 献立

簡単にできておいしい混ぜご飯。今回はアジの開きをほぐして混ぜました。他の干物でも応用できそうですね。

• 15分
• 373 Kcal
• 簡単

• 25分
• 372 Kcal
• 献立

ジューシーなグレープフルーツと鶏肉、バルサミコソースが絶妙なハーモニー。

• 20分
• 372 Kcal
• 献立

水きりしたお豆腐をぱらぱらに炒めて、ツナ缶とピーナッツもあわせればコクがでてお酒にもあう1品に！赤…

• 15分
• 372 Kcal
• 簡単

マンネリ化しがちな素麺はタレやトッピングでアレンジ。二種類のつけだれは加熱せず混ぜるだけでとっても…

• 30分
• 372 Kcal
• 献立

• 10分
• 371 Kcal
• お弁当

しゃぶしゃぶ用の豚肉で野菜を巻いた、彩り華やかなサッパリとした一品です。

• 20分
• 371 Kcal
• 献立