油揚げのレシピ

鶏もも肉、芽ヒジキ、サヤインゲンを煮た、食物繊維が豊富な一品。食べやすく、お子様にもオススメ。

• 20分
• 249 Kcal
• 献立

見た目よりも食べごたえのあるみそ汁。キャベツの水分で、みその量を調節してもOK。

• 15分
• 118 Kcal
• 献立

油揚げをピザ生地の代わりに！サクッと香ばしく焼いた油揚げとシラス干し、チーズの塩気が絶妙。おつまみ…

• 10分
• 345 Kcal
• 簡単

• 5分
• 163 Kcal
• お弁当

• 10分
• 254 Kcal
• お弁当

風味豊かなおだしには甘辛く炊いた油揚げがよく合います

• 30分
• -
• 連載

トースターでカリカリに焼いた油揚げは、食べる直前に和えるのがポイント。ユズコショウがアクセントです。

• 15分
• 219 Kcal
• 献立

トースターでカリッと焼いた油揚げの上に、ネギみそをのせてさらに焼きました。お酒のおつまみに最適です。

• 10分
• 177 Kcal
• 献立

油揚げを大量消費できる、炒め煮を紹介します。油抜きをしっかりしておく事で、調味料や旨味がしみ込みや…

• 15分
• 453 Kcal
• 簡単

卵料理をとことん極めよう！油揚げの卵とじ丼の作り方を紹介します。甘く煮た、くたくたの油揚げをご飯に…

• 15分
• 661 Kcal
• 献立

少量の煮物はレンジで作ると便利です。だしに浸して冷ますとしっかり味がしみ込みます。

• 15分
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• お弁当

油揚げとチリメンジャコをカリカリに炒めて、新玉ネギと和えました。

• 10分
• 163 Kcal
• 献立

油揚げとナスをコチュジャン、ハチミツで炒めました。ちょっぴり甘めの味付けです。

• 15分
• 229 Kcal
• 献立

上品な味付けの煮物は、お年寄りの方にも喜ばれる一品です。

• 15分
• 135 Kcal
• 献立

納豆好きにはたまらない！　美容に良いイソフラボンが豊富です。

• 15分
• 157 Kcal
• 献立