水のレシピ

じっくり煮込んだ新玉ネギは甘みが引き立ちます。　イタリアンパセリを添えておしゃれなメニューに仕上げ…

• 30分
• 447 Kcal
• 献立

• 30分
• 70 Kcal
• 献立

発酵食品のキムチとチーズは最後に入れましょう♪〆は雑炊がおすすめ！

• 30分 ＋
• 592 Kcal
• 特集

• 30分
• 243 Kcal
• 献立

チョコのパリパリ感がおいしい♪生クリームを使わないので、カロリー控えめです。

• 30分 ＋
• -
• スイーツ

具沢山の八宝菜にカレー粉を加えた、エスニック風味の一品。ご飯とも良く合う！

• 30分
• 437 Kcal
• 献立

ドライフルーツとナッツがザクザク入った、ティータイムに食べたくなるスティックパン。

• 30分 ＋
• -
• ブレッド

シチューは、バターを加えてコクをアップ！　キャベツは、塩を振るひと手間でぐんと味がなじみます。

• 30分
• -
• 特集

粉ゼラチンと粉寒天の2種類を使って、独特な食感のアンニン豆腐に。

• 30分
• 241 Kcal
• 献立

サツマイモを春巻きの皮で包んだ、外はカリッと中はほっくりの、新食感大学イモ。

• 30分
• -
• 特集

• 30分
• 206 Kcal
• 献立

1人478kcalの献立。ダイエット中でも牛肉は代謝UPに効果抜群。唐辛子で体温を上げ、春菊の鉄分…

• 30分
• 478 Kcal
• 連載

• 30分
• 292 Kcal
• 献立

刺身用のサク取りは骨がないので、下処理が簡単。フレッシュなトマトを使ったチリソースでサッパリした味…

• 30分
• 301 Kcal
• 献立

豆腐とエビ、それにソラ豆を加えたアッサリ塩炒め。

• 30分
• 250 Kcal
• 献立