水のレシピ

甘さひかえめなので、甘い物が苦手な人にもおすすめ。

• 40分
• 133 Kcal
• 献立

コロコロと小さい野菜がたっぷり。バランスが良い。

• 15分
• 133 Kcal
• 献立

カボチャ、セロリ、ニンジン、ズッキーニなど。具だくさんで栄養満点！

• 25分
• 133 Kcal
• 献立

黒砂糖を使ったどこか懐かしい味のデザートです。

• 10分 ＋
• 133 Kcal
• 献立

• 40分
• 133 Kcal
• 献立

• 20分
• 133 Kcal
• 献立

タラコのプチプチッとした食感がおいしい一品。

• 15分
• 133 Kcal
• 献立

電子レンジで簡単にできます。エビはプリプリ、レンコンはもっちりとした食感です。

• 20分
• 133 Kcal
• 献立

バナナにカラメルをからめて、ヨーグルトに添えました。おしゃれな食後のデザートに。

• 15分
• 132 Kcal
• 献立

お弁当や補食として持参しやすいようかん。フードプロセッサーがあれば簡単です。砂糖、甘味料不使用でダ…

• 30分 ＋
• 132 Kcal
• その他

卵豆腐によく冷えたエビあんかけがよく合います。

• 10分 ＋
• 132 Kcal
• 献立

• 5分
• 132 Kcal
• お弁当

車麸を甘辛のショウガ焼きにしました。冷めても味が変わらないのでお弁当にも。

• 10分
• 132 Kcal
• 簡単

食物繊維たっぷりなワカメが入ったサラダ。豆板醤をピリッと効かせて。

• 10分
• 132 Kcal
• 献立

黒砂糖を使った、風味豊かなわらびもちです。

• 25分
• 132 Kcal
• 献立