栄養のレシピ

栄養価の高いもちもちとした食感のもち麦を使った爽やかなサラダです。

• 15分
• 364 Kcal
• 簡単

一皿で栄養満点。見た目もおしゃれなハワイアンサラダです。

• 15分
• -
• 特集

栄養価の高い、にんにくの芽を使ったレシピを紹介します。にんにくの芽とニンジンをサッとゆでてはちみつ…

• 15分
• 78 Kcal
• 献立

長芋、ニラ入りのみそ汁は栄養満点！　口当たりもやさしいです。

• 15分
• 95 Kcal
• 献立

栄養満点のドレッシングです。冷やしたらより美味しいサラダです。

• 15分
• 59 Kcal
• 献立

鮮やかな菊の花をお浸しに。菊の花はクセがなく食べやすい上、栄養価も豊富です。秋を感じる小鉢。

• 15分 ＋
• 38 Kcal
• 献立

たっぷりの野菜、豆腐や豚バラ肉など栄養バランスが良いチャンプルです。夏ビールに合わせても！

• 15分
• -
• 特集

ケールはさっと茹でることで栄養価を保ちつつ苦みを抑えました。鶏ささみの茹で汁はワカメスープなどに使…

• 15分
• -
• その他

栄養価の高い食材の組み合わせで体も喜ぶお味噌汁に。

• 15分
• 115 Kcal
• 献立

甘さが美味しいキャロットラペ。甘酒を調味料に使って栄養満点です。

• 15分
• 49 Kcal
• 簡単

栄養バランスが取れた一品です。

• 15分
• 244 Kcal
• 献立

炊きたてのご飯に、ゆでて刻んだ青菜を混ぜれば栄養価もアップ。

• 15分
• 280 Kcal
• 献立

シンプルながらも栄養価の高い炒め物です。小松菜の歯ごたえが食感のアクセント。

• 15分
• 228 Kcal
• 献立

栄養価の高い豆苗を使った彩りもきれいなスピードメニュー。干し桜エビの風味も効いてます。

• 15分
• 57 Kcal
• 献立

ブロッコリーも入った彩りも栄養価もUPしたマッシュポテト。パーティーの前菜にもなりますよ。

• 15分
• 190 Kcal
• 簡単