和え物のレシピ

すりおろしたリンゴが入った、ヘルシーな和え物。酢の物は身体の疲れを取ってくれます。

• 15分
• 38 Kcal
• 献立

みじん切りにしたしば漬けがたっぷり入った、かんたんな和え物です。

• 15分
• 38 Kcal
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サヤインゲンをそのまま素揚げに！ゆでる、炒めるのとはひと味違った食感が楽しめます。

• 15分
• 105 Kcal
• 簡単

黒ゴマの香りと風味がとても効いた和え物です。

• 15分
• 114 Kcal
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コリコリとした食感の和え物。アッサリと箸休めに。

• 15分
• 74 Kcal
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マイタケとミツバ、それぞれの香りがふわっと広がります。甘さ控えめのスッキリとした和え物。

• 15分
• 35 Kcal
• 簡単

クラゲはしっかり塩抜きして使います。味付けはキムチにお任せ。

• 15分
• 27 Kcal
• 献立

• 15分
• 70 Kcal
• 献立

ヘルシー食材を使った和え物は箸休めに最適！

• 15分
• 40 Kcal
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アジの干物を混ぜ込んで。お酒のおつまみにぴったり。

• 15分
• 117 Kcal
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山椒入りの、サッパリとした和え物。量はお好みで加減して下さい。

• 15分
• 89 Kcal
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カブとカブの葉をたっぷり使った和え物。昆布茶の旨味が味のポイント。

• 15分
• 58 Kcal
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カブの葉も一緒に塩でもんで、たっぷり食べられる一品。

• 15分
• 177 Kcal
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お酒をいただく時は豆腐などのたんぱく質をちゃんと取って肝臓に負担をかけずにしておきたい！和え物だけ…

• 15分
• 131 Kcal
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キノコをグリルで焼くと香ばしくてうま味がアップ！

• 15分
• 139 Kcal
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