和え物のレシピ

モヤシと玉ネギ、ニンジン、シイタケを合わせ酢で和えた、サッパリとした和え物。

• 15分
• 51 Kcal
• 献立

ピーマンとパプリカをベーコンと一緒に炒めて、カレードレッシングで和えたスパイシーな和え物。

• 10分
• 130 Kcal
• 献立

みずみずしい大根とキュウリの和え物。チリメンジャコの塩気が効いて美味。

• 15分
• 29 Kcal
• 献立

レモン汁でサッパリとした和え物に。アボカドは食べる直前に切るのがオススメ。

• 10分
• 152 Kcal
• 献立

豆腐と青菜を和えダレで和えた和え物。ゴマ油で風味とコクをプラス。

• 15分
• 109 Kcal
• 献立

ゴマを炒ってからする事で、ゴマの香りがUP！　彩りもきれいな和え物です。

• 10分
• 108 Kcal
• 献立

塩でもんだ白菜とちくわをタラコマヨで和えた、簡単な和え物。お弁当に最適です。

• 15分
• 89 Kcal
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ヘルシーな鶏ささ身を使った、中華風の和え物。ピーナッツの食感がアクセントに。

• 10分
• 61 Kcal
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裏ごしした豆腐と切干し大根、ニンジンを合わせた、ヘルシーな和え物。繊維が豊富です。

• 15分
• 86 Kcal
• 献立

ソースにらっきょうが入っているから、見た目よりもサッパリとした和え物に。

• 20分
• 413 Kcal
• 献立

ザーサイの塩気がちょうど良い和え物。ラー油を入れてピリ辛味に。

• 15分
• 64 Kcal
• 献立

エノキは生のまま、白菜と一緒に塩で揉んで和え物に。サッパリとしています。

• 10分
• 43 Kcal
• 献立

乱切りにしたトマトの和え物。トマトの酸味とみそのコクが良く合います。

• 10分
• 104 Kcal
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花椒を加えるだけで香り高いチャーハンに！　おまけはサッパリ美味しいナスとシラスの和え物。

• 15分
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• 特集

塩でもんでしんなりした白菜と、マヨネーズの和え物。白菜がたっぷり食べられます。

• 15分
• 141 Kcal
• 献立