ニンニクのレシピ

チアシードのトロミをいかした、夏にぴったりの美肌冷製スープ！　トマトのリコピンや、チアシードのオメ…

• 10分 ＋
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• 特集

1人484kcalの献立。主食の中では低カロリーのうどんに、糖代謝を助けるビタミンB群を含む明太子…

• 30分
• 484 Kcal
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1人450kcalの献立。そばは食後の血糖値が上がりにくいため、ダイエット中の方にお勧め。炭水化物…

• 30分
• 450 Kcal
• 連載

お好きな物を巻いて召し上がれ。サムジャンと呼ばれるみそダレは手作りします。

• 20分
• 803 Kcal
• 献立

定番中華メニュー。ピリ辛に仕上げています。

• 20分
• 342 Kcal
• 献立

マヨネーズで濃厚なメニューに。ゴーヤも食べやすくなります。

• 15分
• 209 Kcal
• 献立

ナスは体の熱を治めて、冷やす作用があり、熱のこもりやすい体質の方におすすめ。冷えが心配な方は、加熱…

• 25分
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• 特集

冷たい麺ばかりではなく、プラス温かい具の素麺はいかがでしょうか。しっかり甘辛い味付けで、食欲もわき…

• 20分
• 305 Kcal
• 簡単

付け合わせにぴったりな簡単バジルトースト。

• 5分
• 202 Kcal
• 献立

ハードルが高そうに見える冷製パスタもカニ缶を使えばかんたんに！

• 15分
• 401 Kcal
• 献立

サクサクで柔らかい鶏むね肉の天ぷらです。ニンニクやショウガの香りが食欲をそそります。

• 15分
• 516 Kcal
• 簡単

包丁も火も使わず出来る簡単キーマカレー。中華麺にかけていつもとは違った焼きそばにしましょう。

• 20分
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• 特集

ナスとエビの焼きサラダ！　アツアツのうちに粉チーズとハーブソルトをからめた簡単でおしゃれなサラダで…

• 15分
• 142 Kcal
• 献立

旬の野菜を使った栄養満点で美白効果も高いトマトスープです！

• 20分
• 190 Kcal
• 献立

キノコをピリ辛で仕上げてあげると夏に元気になれる一品に！

• 10分
• 92 Kcal
• 献立