オクラのレシピ

オクラは火を通さないのがポイント。ショウガ汁をたっぷり入れた、身体に良いスープです。

• 10分
• 43 Kcal
• 献立

サニーレタスの上に揚げた素麺を散らして、パリパリとした食感を楽しむサラダです。

• 15分
• 232 Kcal
• 献立

ヘルシーなそばに、せんぎり大根を混ぜてさらにカロリーダウン！簡単だから、遅く帰った夜ご飯にもオスス…

• 15分
• 255 Kcal
• 特集

オクラをナンプラーで炒めるだけで、いつもと違った一品に。

• 15分
• 96 Kcal
• 献立

彩り華やかな野菜とベーコンをフライにしました。衣がしっかりしているから冷めてもサクサク。

• 20分
• 604 Kcal
• 献立

ゆでたオクラに梅肉を和えてサッパリとした味付けに。もみのりの香りが良いですよ。

• 5分
• 19 Kcal
• 献立

鶏むね肉はゆで汁につけて冷ますと、ジューシーでふっくらとした食感に仕上がります。

• 30分
• 577 Kcal
• 献立

• 15分
• 281 Kcal
• お弁当

すり鉢でつぶしたオクラが絶妙な歯ごたえで、ツルッ！トロッ！と美味しいスープ。ショウガの風味が良く合…

• 10分
• 11 Kcal
• 簡単

スープに入れた卵豆腐はふわっとトロけるような食感に。

• 15分
• 44 Kcal
• 献立

オクラとキュウリ、ショウガを豆腐にのせて、サッパリといただける一品です。

• 15分
• 99 Kcal
• 献立

みオクラとゴマみそを合わせた定番和え物です。オクラの粘り気とゴマみそがとてもよく合います！

• 7分
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• お弁当

オクラとめかぶのネバネバコンビの和え物です。ワサビをきかせてアクセントに！

• 10分
• 22 Kcal
• 献立

汁気の少ない、ドライカレーのようなカレー。オクラの粘りが身体に良いですね。

• 25分
• 685 Kcal
• 献立

スパイスから作る本格カレーは豚肉とオクラ入り。夏バテ防止におすすめ！

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