オクラのレシピ

トマトジュースにオクラ、オリーブ油を加えて冷蔵庫で冷やせば完成！　暑い日にオススメです。

• 10分
• 83 Kcal
• 献立

ゆでたオクラとスモークサーモンをドレッシングで和えた、おしゃれなサラダ。粒マスタードがアクセントに。

• 15分
• 91 Kcal
• 献立

• 10分
• 160 Kcal
• お弁当

刻んだオクラと納豆を混ぜるだけ！　ご飯にのせたり、冷や奴のトッピングにしても。

• 5分
• 86 Kcal
• 献立

豆乳をなんと、衣に！　ちょっと変わったオクラのフライです。

• 10分
• 195 Kcal
• 献立

• 5分
• 44 Kcal
• お弁当

• 10分
• 287 Kcal
• お弁当

ゆでたサヤインゲンとオクラを、ラー油入りのピリ辛和え衣で和えました。

• 15分
• 108 Kcal
• 献立

見た目はとっても上品。でも食材はどれも比較的安価な物ばかり。お財布にも優しい一皿です。

• 20分
• -
• 特集

ゴーヤにオクラ、大葉に大和芋…ヘルシーな食材がたっぷりのった素麺です。よく混ぜて召し上がれ！

• 15分
• 449 Kcal
• 簡単

どうしても冷製の食事が多くなる夏。温野菜を取り入れることで、身体に優しいサラダに仕上げました。

• 30分
• -
• 特集

たんぱく質やビタミン、ミネラルをバランスよく含んでいる長芋。夏のパワーアップには欠かせません！

• 40分
• -
• 特集

オクラを豚肉で巻いてソテーに。ドライバジルが入ったソースはちょっぴり大人な味。

• 20分
• 401 Kcal
• 献立

オクラのトロミとチーズのトロトロ具合がベストマッチ！　是非熱々を召し上がれ！

• 15分
• 72 Kcal
• 献立

オクラと塩昆布を混ぜるだけ！オクラの食感と昆布のうまみがマッチしています。

• 8分
• -
• お弁当