イカのレシピ

具材たっぷりのお好み焼きと、牛すじ肉の入ったネギ焼きは食べ応えバッチリ！

• 35分
• 882 Kcal
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赤ワインにピッタリなメニューは、イカをトマトソースで炒めたバジルの香り広がる一品です。

• 35分
• 711 Kcal
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• 35分
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イカの旨味とピリリと辛い豆板醤がご飯とよく合います。

• 35分
• 191 Kcal
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キムチとコチュジャンのピリ辛とみそのコクがおいしいスープです。卵をくずせばとろりまろやかなスープに…

• 40分
• 475 Kcal
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ルイベが溶けていく過程をチビチビと楽しんで下さい。

• 40分
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イカは火が通るのが早いので、アッと言う間にできますよ。

• 40分
• 610 Kcal
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エビ・イカ・豚肉とたっぷりの野菜が入った中華丼。これだけで栄養バランスばっちり！

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シンプルなコンソメ味で、野菜のおいしさが引き立ちます。

• 40分
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• 40分
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イカとタコをペース状にしてシューマイに！　とってもヘルシーです。

• 40分
• 244 Kcal
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ショートパスタを入れてもおしいですよ。

• 40分
• 379 Kcal
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たっぷりのカキ、ホタテなどを水煮トマトとデミグラスソースで煮込んだ味わい深いシチューです。隠し味に…

• 40分
• 659 Kcal
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秋鮭と鮭のハラス、イカとたっぷりの野菜を味噌バター味でいただきます。ホットプレートで簡単調理！

• 40分
• 540 Kcal
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イカとエビは粗いすり身にするのがポイント。青のりの磯の香りがご飯に良く合う！

• 40分
• 457 Kcal
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