アスパラのレシピ

イカと根菜がたっぷり入った、バランスの良い一品。揚げそばにかけても美味！

• 20分
• 307 Kcal
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アサリの旨味が凝縮した蒸し料理。彩り豊かな野菜もたっぷりで、ヘルシーです。

• 20分
• 82 Kcal
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アンチョビが大きい場合は、塩気が強いので量を加減して下さいね。

• 20分
• 211 Kcal
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素麺が洋風に！いつもと違う素麺を楽しめます。

• 20分
• 506 Kcal
• 簡単

春巻きの皮に大葉、生ハムを巻いてカリッと揚げました。スティック状だから食べやすい。

• 20分
• 160 Kcal
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アンチョビがアクセント。ワインとあわせるのもいいですね。

• 20分
• 416 Kcal
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低糖質レシピ。糖質:6.6g。材料を鍋に入れて蒸し煮にするだけのシンプルな料理です。低糖質の野菜を…

• 20分
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• 連載

• 20分
• 47 Kcal
• 献立

• 20分
• 554 Kcal
• 特集

フライパン一つで作れる、お手軽レシピ。よく味をふくませてから召し上がれ。

• 20分
• 300 Kcal
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カッテージチーズを入れるのがポイント！

• 20分
• 180 Kcal
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グリーンアスパラの食感が楽しい素麺チャンプルー。素麺は最後に手早く合わせてください。

• 20分
• 561 Kcal
• 献立

オイスターソースでこっくり炒めた一品。みりんも入って照りよく仕上がるから、ご飯が進みそう！アスパラ…

• 20分
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• 簡単

• 20分
• 89 Kcal
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仕上げに粗びき黒コショウとレモンをかけてサッパリと。

• 20分
• 205 Kcal
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