れんこんのレシピ

油で揚げないからとってもヘルシー！最後に振りかける香辛料を変えれば色々な味が楽しめますね！

• 15分
• 135 Kcal
• 簡単

レンコンのコリコリシャキッとした食感を楽しんで下さい。ペペロンチーノ味にソーセージの風味が味に深み…

• 15分
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• 特集

食感豊な野菜を組み合わせてお弁当にもオススメな一品に！

• 15分
• 92 Kcal
• 献立

根菜の代表、ゴボウ、ニンジン、レンコンを使って。

• 15分
• 89 Kcal
• 献立

• 15分
• 85 Kcal
• 献立

乱切りにした根菜の炒め物。赤唐辛子の量はお好みで加減して下さい。

• 15分
• 101 Kcal
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サッパリとした一品です。ブロッコリーで代用してもGOOD！

• 15分
• 80 Kcal
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ビタミンC、ミネラル豊富なレンコンをシンプルにオイスターソースで炒めましょう。

• 15分
• 175 Kcal
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根菜たっぷりで食物繊維が豊富。レンコンのシャキシャキ感がたまらない。

• 15分
• 191 Kcal
• 献立

きんぴらで根菜がおいしい季節の味を楽しんで。お好みの根菜でもOK。

• 15分
• 124 Kcal
• 献立

シャキシャキのレンコンと、つるっとした皮の触感が楽しい餃子です。水餃子なら、加熱も簡単♪

• 15分
• 210 Kcal
• 簡単

• 15分
• 93 Kcal
• 献立

• 15分
• 124 Kcal
• 献立

お弁当のおかずにもおすすめ。シャキシャキ食感のレンコンと、ぷりぷり食感のコンニャクの甘辛味の炒め煮…

• 15分
• 163 Kcal
• 簡単

• 15分
• 98 Kcal
• 献立