つくねのレシピ

みんな大好きな、鶏つくねを、小判型に整えて、照焼きで味付け。最後にのりを巻いてちょっと磯辺焼き風に…

• 15分
• 235 Kcal
• 特集

オクラにショウガ風味のつくねを巻いて焼きました。お弁当のおかずにも。

• 15分
• -
• その他

おからは不溶性食物繊維が水分を吸収し、腸の蠕動運動を促進してくれます。

• 15分
• 404 Kcal
• 連載

ユズコショウをきかせた鶏つくねを、ゴマ油で香ばしく焼いたご飯でサンドする和風のライスバーガー。

• 15分
• -
• 特集

お肉を使わなくても、十分な食べごたえ。メインディッシュにどうぞ。

• 15分 ＋
• -
• 特集

ネギトロマグロを贅沢に使った一品。レンコンのシャキシャキ食感がアクセント。梅肉と大葉でサッパリ！

• 15分
• 209 Kcal
• 簡単

みそ味のつくねです。卵の黄身をたっぷりとからめてどうぞ。

• 15分
• -
• 特集

ショウガは血行を促進して代謝を上げ、血液の汚れを浄化してサラサラにしてくれます。

• 15分
• -
• 連載

• 15分
• 334 Kcal
• お弁当

味付けはナメタケだけなので、少ない材料でしっかりと旨みのあるつくねが作れます。

• 15分
• 370 Kcal
• 簡単

• 15分
• 177 Kcal
• お弁当

冷凍した卵は濃厚！　ドロッとした黄身がつくねとよく合います。

• 20分 ＋
• 357 Kcal
• 献立

柔らかな食感のみそつくね。しっかり味でご飯がすすみます。

• 20分
• 380 Kcal
• 献立

ハンペンが入った、ふわふわ食感のつくね。大豆たっぷりで身体にも良い。

• 20分
• 454 Kcal
• 献立

つくねと野菜を一緒に食べると美味！

• 20分
• 307 Kcal
• 献立